როდესაც 7-დან 9 საათამდე გძინავთ, თავს საკმაოდ ფხიზლად გრძნობთ. რა თქმა უნდა, შეიძლება ცოტათი გიჭირდეთ გამოფხიზლება, მაგრამ ფინჯანი ყავა გამოასწორებს ამას.
მაგრამ დილით დაელილობის შეგრძნება არ არის ჯანმრთელი და ნორმალური მდგომარეობა.
ამის მიზეზი კი შეიძლება სამი რამ იყოს :
- 1 ხარისხიანი ძილის ნაკლებობა
სათანადო ძილის გარეშე (დაახლოებით 7-9 საათი), ტვინი და სხეული ვერ ახერხებთ გამოფხიზლებას. დაღლილი გონება და სხეული მთელი დღის განმავლობაში შეგაწუხებთ.
გამოსწორების ხერხი: დაიძინეთ და გაიღვიძეთ ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს, თუნდაც შაბათ-კვირას.
- 2 ცუდი კვება / დიეტა
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჯანსაღ საკვებს მიირთმევთ, ეს არ ნიშნავს, რომ იღებთ თქვენთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. ეს არის ტვინის დაღლილობის მიზეზი.
გამოსწორების ხერხი: დარწმუნდით, რომ ჭამთ ჯანმრთელ საკვებს და შეივსებთ დღის რაციონს ვიტამინებით. A, C და B12 ვიტამინები, კალციუმთან, მაგნიუმთან და თუთიასთან ერთად, ძალზე მნიშვნელოვანია ტვინის ჯანმრთელობისთვის.
- 3 ქრონიკული სტრესი
მუშაობის გამო ხშირად ვაყენებთ საკუთარ თავს მუდმივ სტრესს. მუდმივი მუშაობა ქრონიკული სტრესის მთავარი მიზეზია. ეს არის ის პრობლემა, რომელიც წარუმატებლობას იწვევს.
გამოსწორების ხერხი: თქვენ არ უნდა გადატვირთოთ ზედმეტად საკუთარი თავი. შეეცადეთ დაისვენოთ 5 წუთით მინიმუმ საათში ერთხელ, სწორად გადაანაწილეთ დრო, ეს ამდვილად დაგეხმარებათ.
გთხოვთ მოიწონეთ და გააზიარეთ სტატია.. ასევე გაგვიზიარეთ თქვენი აზრი კომენტარებში..
